Overvekt & Fedme

Vekt er generelt et sensitivt område for mange, uansett om du har undervekt eller overvekt/fedme. Mange tror at personer som lider av overvekt/fedme veier mer fordi de spiser for mye mat og er i for lite aktivitet, men dette er ikke nødvendigvis tilfellet. I dag vet vi at årsaken til overvekt/fedme kommer av flere faktorer, der arvelighet (genetisk predisposisjon) og livsstil (kosthold og mosjon) er noen av de mest omtalte. 

Mange ser på slanking som det eneste alternativet til vektnedgang, men det er veldig mange flere forklaringer og strategier til hvordan man kan få kroppen i balanse, og dermed nå sin optimale kroppsvekt, også kalt kroppens «set-point». Nedenfor har vi samlet noen av de mest avgjørende områdene som påvirker hva vi veier og som kan være verdt å se på dersom du sliter med overvekt/fedme (BMI på over 30). 

Hormoner og overvekt
Noen av de hormonene som styrer oss mest er kjønnshormonene, fordøyelseshormonene, hormonene i skjoldbruskkjertelen, samt hormonene i binyrene. Hormoner påvirker vår vekt i aller høyeste grad, da de fungerer som et signalsystem i kroppen og påvirker hvordan vi føler oss, hva vi veier, hvor vi lagrer dett og mye mer. Insulin, kortisol, kjønnshormonene østrogen, progesteron og testosteron er de hormonene som påvirker vår fettlagring i størst grad, i tillegg til veksthormonet HGH. 

Lave nivåer av for eksempel testosteron, østrogen og progesteron, som følge av stress, enkelte medisiner, søvnproblemer, pre-menopause, PCOS og mye mer kan påvirke vår vekt. 

For å oppsummere hormoner og vekt –  så spiller hormoner en stor rolle. Vi kan påvirke hormonene våre med hva vi spiser, holde oss på et lavt stressnivå, sove bra og være aktiv. Dersom du ønsker oversikt over dine hormoner, så tilbyr vi to tester både for han og henne, som inkluderer analyse av de viktigste hormonene.

Stress og overvekt
Alle typer stress på kroppen som setter nervesystemet vårt i en «fight or flight»-tilstand er negativt for vekten vår. Når kroppen stadig er under enten emosjonell, psykologisk, fysiologisk, metabolsk eller cellulært stress, så kan dette føre til lavt T3 (skjoldbruskkjertel hormon som har som funksjon å styre metabolismen) og høyt kortisol. Kortisol påvirker metabolismen og kan føre til fettlagring rundt midjen, noe som gjør at det er viktig å måle og balansere kortisol. Ett viktig første steg ved en eventuell vektnedgang er å redusere all form for stress fra omgivelsene, fra maten vi spise, fra tankene våre og fra store fysiske påkjennelser. 

Tarmfloraens betydning for vekten
Kostholdet vårt er avgjørende for å opprettholde en sunn mage-og tarmhelse. Studier gjort på personer med overvekt for å se om det er en sammenheng mellom forekomsten av gode tarmbakterier og en sunn vekt, noe som viste seg å være tilfelle. Det studien viste var at personer med høyt inntak av sukker, lite fiber og mye prosessert mat med tilsetningsstoffer hadde høyere risiko for å rammes av fedme og diabetes type-II. Personer som spiste mat som forbindes med god helse – som frukt og grønt, yoghurt og fisk – hadde en mye mer variert og bedre tarmflora, som gav sterkere immunforsvar, en sunnere vekt, bedre humør og mer energi. 

Det kan være vanskelig å vite om man har en bra eller mindre bra tarmflora. Enkelte bakterier har man i studer sett at, kan spille en rolle ved overvekt, som Akkermansia muciniphila. Her kan du måle Akkermansia sammen med de viktigste andre bakteriene for din tarmflora. 

Du finner flere mage/tarmtester her.

Genetikk og kroppsfettlagring
Genetikk kan også påvirke oss når det kommer til vekt, og kan ha noe å si for hvor på kroppen vi lagrer fett. Fettlagring er individuelt, og det kommer an på hvordan du er genetisk anlagt hvor du lagrer fett, for eksempel om du lagrer ekstra fett på armer, midje eller lår. I noen tilfeller kan man ha en ufordelaktig «nutrition partitioning» som innebærer at kroppen velger å lagre energien i fettcellene i stedet for i muskelcellene.

Det er viktig å ha en god balanse mellom fettsyrene omega-3 og omega-6, siden en ubalanse i disse kan spille en rolle for kardiovaskulære problemer, diabetes type-II, overvekt, astma, revmatisme, autoimmune sykdommer, psykiske problemer og mage-tarm problemer.[/su_spoiler]

Viser alle 9 resultater

Viser alle 9 resultater