Vitamin D-test

Vitamin D er en fettløselig vitamin som er viktig for mineralisering av nydannet beinvev, opptak av kalsium fra tarmen og regulering av innholdet av kalsium og fosfor i blodet.

Den viktigste kilden til vitamin D er sollys, og huden lagrer vitamin D når den blir eksponert for tilstrekkelige UV-stråler. Vi får også i oss vitamin D fra kosten, og fet fisk (laks, ørret, makrell og sild), fiskerogn, fiskelever, margarin, smør og meieriprodukter beriket med D-vitamin er gode kilder. I Norge hvor vi ikke har sterk nok sol hele året er det spesielt viktig med inntak av D-vitamin i kosten (fra september til april), og det kan være nødvendig med supplementering for å få i seg tilstrekkelige mengder. Studier har vist at mange ikke klarer å få i seg nok D-vitamin fra kosten alene. Derfor er det viktig å kontrollere nivået av vitamin D i kroppen, og eventuelt starte med tilskudd dersom nivåene er lave.

Vitamin D er viktig for et sterkt skjelett

Vitamin D regulerer kalsiumopptaket fra tarmen til blodet. For lite vitamin D på lang sikt kan gjøre at skjelettet og musklene blir svekket eller skadet, og voksne får økt risiko for osteoporose (benskjørhet). Kvinner i overgangsalderen har spesielt økt risiko for osteoporose, da det benbyggende hormonet østrogen avtar, og burde være spesielt oppmerksom på vitamin D mange. Barn med langvarig mangel på D-vitamin kan få rakitt som er en sykdom som kjennetegnes av myke og deformerte knoker. Livsstilsfaktorer som røyking, stress og fysisk aktivitet har også stor betydning for mengde vitamin D i kroppen.

Er det nødvendig med tilskudd av vitamin D når man er mye ute i solen?

Ved direkte soleksponering (UV-stråling) på huden omdannes kolesterol i kroppen til vitamin D (Vitamin D3, aktiv form). Om sommeren (mai-august) er solen i Norge sterk nok, og vårt D-vitamin behov dekkes generelt dersom ansiktet og armene er eksponert for sol i 10 minutter 2-3 dager i uken. Hvor mye vitamin D som omdannes fra sollys kommer an på hudfarge, og personer med mørkere hud har vanskeligere for å omdanne vitamin D fra sollys og trenger mer soleksponering for å oppnå samme mengde som personer med lys hud. Overdreven soling kan øke risikoen for hudkreft og fører til raskere aldring av huden, men litt soleksponering er gunstig for vitamin D.

Vitamin D mangel er vanlig i Norge

Lett mangel på vitamin D forekommer hyppig blant befolkningen i Norge i vinterhalvåret. Mangel på vitamin D er knyttet til en rekke helseproblemer. Spesielt eldre, sykehjemspasienter, og personer som er mørke i huden har økt risiko for å utvikle vitamin D mangel. Litt mangel på vitamin D medfører økt risiko for beinbrudd og beinskjørhet, samt lavere energi.

Mangel over lengre tid rammer i første omgang muskler og skjelett. Muskelplager viser seg ved muskelverk og tretthet, og i alvorlige tilfeller kan muskulaturen bli så svak at man ikke klarer å gå i trapper eller reise seg fra sengen. Beinsmerter er sjeldnere, men begynner typisk i ryggen og sprer seg deretter til bekken, lår og brystkassen. Symptomene kommer gjerne sammen med depressive tanker og følelse av maktesløshet, og kan missdiagnostiseres som psykisk sykdom. Disse symptomene forsvinner ved vitamin D behandling.

Symptomer på D-vitamin mangel

Mangel på vitamin D har flere, og ofte uspesifikke symptomer:

• Tretthet, utmattelse og en generell følelse av å være uvel
• Dårlig humør
• Søvnvansker
• Smerte i hodet og nakke
• Muskelsvakhet
• Økt mottagelighet for infeksjoner

Det er ofte vanskelig å oppdage mangel på vitamin D. Derfor er det lurt å sjekke nivåene med gjevne mellomrom, og gjøre nødvendige justeringer, enten gjennom kosten eller ved bruk av kosttilskudd for optimale nivåer av D-vitamin.

Sånn tester du D-vitamin nivåene dine

Vår D-vitamintest er en test som gjøres hjemme. Etter bestilling vil du motta et test-kit som inneholder alt du trenger for gjennomføring og innsending av prøven. Testen tar du selv, som en kapillær blodprøve som gjennomføres ved et stikk i fingeren. Det trengs kun noen få dråper blod. Du sender deretter inn prøven din til vårt laboratorium, og mottar resultatet digitalt som PDF så snart den er ferdig analysert.