Omega 3 test / Omega 6 test og Balanse

Omega 3 (Alfa-linolensyre) og omega 6 (Linolsyre) er to essensielle fettsyrer, som vil si at de ikke kan syntetiseres i kroppen, men må tilføres via mat. Fettsyrene har ulike fysiologiske funksjoner i kroppen. Omega 3 reduserer inflammasjon og omega 6 fremmer inflammasjon i kroppen. Balansen mellom de to syrene er derfor veldig viktig. Denne testen inkluderer både omega 3 og omega 6, sånn at du får oversikt over balansen mellom de, i tillegg til nivåene dine av begge fettsyrene.

Følgende fettsyrer testes

Omega 3 test

• 18:3 Alfalinolensyre (ALA)
• 20:3 Eikosatriensyre (ETE)
• 20:5 Eikosapentaensyre (EPA)
• 22:5 Dokosapentaensyre (DPA)
• 22:6 Dokosahexaensyre (DHA)
• Totalt Omega 3

Omega 6 test

• 18:2 Linolsyre (LA)
• 18:3 Gammalinolensyre (GLA)
• 20:2 Eikosadiensyre (EDA)
• 20:3 Dihomo-gamma-linelensyre (DGLA)
• 20:4 Arakidonsyre (AA)
• 22:2 Dokosadiensyre
• Totalt Omega 6

Omega 3 Omega 6 balanse

• Ratio omega-6/3
• 18:3 Din omega 3 indeks

Omega 3 vs Omega 6

Omega-fettsyrene konkurrerer om samme konverteringsenzym, som innebærer at kvantiteten av omega 6 i kostholdet ditt direkte påvirker omgjøringen av omega 3 fettsyren Alfa-lineolsyre (som vi finner i vegetabiler), til de langkjede omega 3 fettsyrene EPA og DHA. Kort sagt innebærer dette at jo mer omega 6 du får i deg, desto mindre mulighet har kroppen til å benytte de viktige fettsyrene EPA og DHA, til tross for at du også får i deg Omega 3. For å benytte seg av de største helsefordelene fra omega 3 og omega 6 i kosten, så er altså balansen mellom disse to avgjørende.

Omega 6 øker inflammasjon i kroppen

Omega 6 kan påvirke dannelsen av eikosanoidrer som generelt har en stimulerende effekt på betennelsesprosesser i kroppen. Det er viktig å forstå at når vi sier at omega 6 øker betennelser, at betennelse i seg selv ikke er dårlig for kroppen, men er en beskyttelsesmekanisme og en naturlig forsvar mot infeksjon og skadede celler. Uten betennelse vil sår og infeksjoner aldri leges. Kroniske betennelser er derimot mye mer skadelig, og noe man ønsker å unngå. Disse kan føre til hjerte-kar problemer, diabetes type II, overvekt, revmatisme, kreft, autoimmune sykdommer, psykiske lidelser, mage-tarm problemer etc. Noen av effektene til omega 6 i kroppen er:

• Koagulering av blodet
• Regulering av blodtrykket
• Senke kolesterolnivået
• Vekst og reparasjon

For mye omega 6? Fett fra omega 6 finner vi i fete vegetabiler som solsikkefrø, solsikkeolje, soyabønner, maisolje, og til en viss grad i fett fra fjærkre og kjøtt.

Test av omega 3 – Omega 3 har positiv effekt på helsen

Omega 3, er som omega 6, en flerumettet fettsyre, som innebærer at den har fettsyrer med flere dobbeltbindinger på karbonatomene. Det som skiller omega 3 og omega 6 er plasseringen av dobbeltbindingen, som også gir omega 3 og omega 6 ulike egenskaper.

Nedenfor er en oversikt over de positive egenskapene til omega 3

• Byggestener for hjernen
• Isolering av nervecellene i hjernen
• Antioksidant virkende
• Antikoagulering
• Senker blodtrykket
• Styrker immunforsvaret mot infeksjoner
• Positiv balanse av blodfettspartiklene (det gode og onde kolesterolet)

Det er ulike former omega 3-fettsyrer.  Alfa-linolensyren (ALA) finner vi e vegetabilier, og særlig i valnøtter, linfrø, chiafrø og rapsolje. ALA kan omformes til aktiv omega 3; DHA og EPA. ALA kan omgjøres til fiskefettsyrer, og disse kan  også inntas direkte i kosten, gjennom laks, makrell og sild. Fiskefettsyrene er også viktig for mentale prestasjoner, og har i tillegg stor betydning for hjernens utvikling for barnet når du går gravid. Dersom du er vegetarianer / veganer, eller av andre grunner ikke får i deg tilstrekkelig med fet fisk gjennom kosten, anbefaler vi at du tar daglig tilskudd med omega 3, for å sikre at du får i deg nok.